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Técnica de comunicação do disco quebrado:
Uma maneira simples de estabelecer limites sem agravar o conflito. Muitas pessoas presumem que ser assertivo significa encontrar as palavras perfeitas para convencer alguém a respeitar seus limites. Na realidade, uma comunicação saudável está relacionada à consistência. Uma estratégia de comunicação frequentemente discutida em treinamentos de assertividade é a Técnica do Disco Quebrado. Em vez de...
Aprender a parar de lutar contra a realidade com aceitação radical.
Às vezes, é difícil aceitar situações que não escolhemos, não esperávamos ou não desejávamos. Quando algo doloroso acontece, nossa mente naturalmente busca explicações: Por que isso aconteceu? O que eu poderia ter feito de diferente? Por que eles não agiram de forma diferente? E se as coisas tivessem sido diferentes? Por que eu? Essas perguntas são...
Entre Mundos: A Jornada Psicológica da Imigração
A imigração é frequentemente descrita como uma mudança de país, mas, de uma perspectiva psicológica, é também um profundo processo de transformação da identidade. Quando as pessoas se mudam para um novo país, não estão simplesmente mudando de geografia. Estão se adaptando a um novo idioma, cultura, normas sociais, valores e formas de pertencimento.
Recuperando-se da exaustão amorosa
Namorar nos dias de hoje pode deixar as pessoas emocionalmente exaustas de maneiras que nem sempre esperam. Esses ambientes frequentemente criam uma sobrecarga emocional constante. O que muitas vezes começa com esperança e curiosidade gradualmente se transforma em decepção, ansiedade, insegurança, frustração e fadiga emocional. A dificuldade não reside na incapacidade de amar, mas sim no processo...
Guia de Sobrevivência para Imigrantes
Mudar para outro país é muito mais do que mudar de endereço. Lidar com a adaptação cultural, a ansiedade, a solidão e as mudanças de identidade é um dos maiores desafios emocionais, e um dos maiores é a pressão silenciosa para que a experiência funcione o tempo todo. A imigração também traz consigo luto, sobrecarga sensorial, saudade de casa, exaustão emocional e a constante sensação de que...
Entrevista do Dia Mundial da Conscientização do Autismo
Tive o privilégio de falar sobre autismo no programa Focus Portuguese, da OMNI TV. A conversa foi uma oportunidade significativa para abordar não só equívocos comuns, mas também as realidades vividas por pessoas autistas e suas famílias. Embora a conscientização tenha aumentado ao longo dos anos, ainda existe uma clara necessidade...
Luto Invisível: As Perdas Sobre as Quais Ninguém Fala
Quando pensamos em luto, muitas vezes imaginamos funerais, condolências e rituais públicos que sinalizam a ocorrência de algo significativo. Mas nem todas as perdas são reconhecidas dessa forma. Algumas dores permanecem silenciosas, não expressas, não validadas e, frequentemente, incompreendidas. O psicólogo Kenneth Doka cunhou o termo "luto não reconhecido" para descrever perdas que...
Receber um novo diagnóstico: o que vem a seguir?
Receber um novo diagnóstico pode iniciar uma transição de vida. Seja uma condição médica, uma doença crônica ou um diagnóstico de saúde mental, o momento em que você ouve essas palavras muitas vezes divide a vida em "antes" e "depois". Mesmo quando o diagnóstico traz alívio ou clareza, ele ainda pode desencadear uma profunda...
