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Terapia focada nas emoções: um caminho para uma autoestima mais forte
Baixa autoestima pode parecer um peso invisível, influenciando silenciosamente nossos pensamentos, emoções e relacionamentos. Ela geralmente se desenvolve a partir de experiências passadas, autopercepções negativas ou padrões de apego que nos fazem sentir indignos ou desconectados. Enquanto muitas abordagens terapêuticas abordam a autoestima, a Terapia Focada nas Emoções (EFT) oferece um caminho poderoso e transformador...
Comunicação Não Violenta
Um método essencial para relacionamentos saudáveis Em um mundo onde mal-entendidos e conflitos são comuns, a comunicação eficaz é a chave para promover relacionamentos mais fortes, conexões mais profundas e entendimento mútuo. A Comunicação Não Violenta (NVC), desenvolvida por Marshall Rosenberg, fornece uma estrutura poderosa para se envolver em conversas com empatia, respeito, autoconsciência e fortes habilidades sociais....
Um guia para habilidades de controle da raiva
A raiva é uma emoção natural e essencial que todo ser humano experimenta. Recorrentemente, ela está relacionada a estigmas, mas a verdade é que a raiva pode ser um poderoso motivador para a mudança, ajudando-nos a estabelecer limites, defender a nós mesmos e lidar com injustiças. No entanto, se a raiva não for administrada adequadamente, ela pode levar...
Construindo uma rotina saudável passo a passo
Construindo uma rotina saudável passo a passo O processo de construção de uma rotina saudável é mais do que um hack de produtividade; é uma ferramenta poderosa para a saúde mental e bem-estar. Quando planejadas cuidadosamente, as rotinas podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, aliviar os sintomas do TDAH, promover conexões familiares mais fortes e elevar a qualidade de vida geral....
Impactos do voluntariado na saúde mental
O voluntariado não é apenas sobre doar seu tempo; é sobre investir em seu bem-estar mental e emocional. Muitas pessoas não têm consciência dos efeitos profundos que ajudar os outros pode ter em sua saúde mental. Quando você apoia uma causa em que acredita, isso não apenas eleva aqueles ao seu redor, mas também...
Projetos de vida: abraçando metas de curto, médio e longo prazo em 8 áreas
A vida é uma jornada em evolução, moldada por nossas experiências, valores e aspirações. Quando definimos metas — sejam elas de curto, médio ou longo prazo — estamos projetando projetos de vida que refletem quem somos e para onde queremos ir. Vamos explorar como alinhar nossas metas em oito áreas importantes da vida — lazer, saúde, trabalho, educação, família,...
Habilidades de regulação emocional: perspectivas DBT e EFT
Habilidades de Regulação Emocional: Perspectivas DBT e EFT A regulação emocional é importante para manter a saúde mental e o bem-estar emocional. Quer você esteja passando por um momento difícil ou apenas tentando melhorar sua consciência emocional, entender como regular suas emoções pode ajudar a prevenir a escalada e apoiar uma vida equilibrada. Duas abordagens poderosas...
Comece o novo ano letivo e gerencie as emoções
À medida que o novo ano escolar começa — quer você esteja entrando no ensino médio, faculdade ou universidade, também se seus filhos estão indo para a escola — há uma boa chance de você estar sentindo uma mistura de emoções. Excitação, ansiedade, talvez até mesmo sobrecarga. Isso é normal e esperado. É completamente natural sentir todas essas emoções,...
