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Como lidar com a saudade de casa como imigrante.
Você é um imigrante que luta contra a saudade de casa? Aqui estão algumas estratégias para apoiá-lo. Como imigrante, adaptar-se a uma nova cultura e ao mesmo tempo gerir sentimentos de saudade de casa pode ser um desafio. Tendo passado por essa jornada, entendo como pode ser difícil equilibrar a emoção de novas experiências com...
Como parar de fumar gradualmente: um guia para uma saúde melhor
Como Conselheiro de Saúde Mental, vi em primeira mão os incríveis benefícios de mais de 100 clientes pararem de fumar. É uma jornada que exige dedicação, mas as recompensas são imensas. Se você está pronto para parar de fumar gradualmente, este guia o ajudará a dar os primeiros passos em direção a uma vida mais saudável. Os benefícios de...
O impacto das mídias sociais na saúde mental
Comparação Social, Cyberbullying e FOMO: Desafios da Era Digital A era digital trouxe inúmeros benefícios, mas também desafios significativos para a nossa saúde mental. Comparação social, cyberbullying, haters e FOMO (Fear of Missing Out) são fenómenos que impactam negativamente o nosso bem-estar. Vemos eventos alegres e divertidos compartilhados nas redes sociais...
A importância dos aspectos emocionais dos pais no desenvolvimento infantil
Antes de tudo, precisamos observar a Teoria do Apego, desenvolvida por John Bowlby, que é um conceito fundamental para a compreensão do desenvolvimento emocional e social das crianças. Esta teoria explica como os laços formados entre as crianças e os seus cuidadores primários têm um impacto profundo e duradouro nas suas vidas....
Nutrindo a harmonia por meio da comunicação não violenta nos relacionamentos
A comunicação é a base de todos os tipos de relacionamento, cultivar uma comunicação eficaz baseada em princípios não violentos é fundamental para um estado harmonioso. Ao abraçar os princípios da comunicação não violenta, os indivíduos podem promover a compreensão, a empatia e o respeito mútuo nas suas interações interpessoais. Vamos explorar como esses princípios podem ser aplicados...
Compreendendo a intrincada conexão entre a síndrome do intestino irritável e a ansiedade
Entre corpo e mente existe uma ligação profunda que muitas vezes passa despercebida, como a correlação entre a Síndrome do Intestino Irritável (SII) e a ansiedade. Esta relação simbiótica entre saúde corporal e mental revela uma interação complexa, lançando luz sobre a importância do bem-estar holístico. Nossos corpos e mentes, embora entidades distintas, são...
Superando a procrastinação e cultivando a motivação
Na jornada para alcançar nossos objetivos, muitas vezes nos deparamos com dois adversários formidáveis: a procrastinação e a falta de motivação. Estes obstáculos podem impedir o nosso progresso, levando à frustração e a uma sensação de estagnação. Porém, ao compreender as causas da procrastinação e reconhecer os fatores que contribuem para a nossa carência...
Aumentando sua energia: estratégias diárias para felicidade sustentada
Descubra maneiras de construir estratégias diárias saudáveis para aumentar seu nível de energia e promover a felicidade. Mesmo pequenos passos podem fazer uma grande diferença em sua vida. Hoje, estamos nos concentrando no tema central de aumentar os níveis de energia por meio de práticas diárias que prolongam a sensação de felicidade. Exercício Físico: Incorporando exercícios regulares...
