A vida é uma jornada em evolução, moldada por nossas experiências, valores e aspirações. Quando definimos metas — sejam elas de curto, médio ou longo prazo — estamos projetando projetos de vida que refletem quem somos e para onde queremos ir. Vamos explorar como alinhar nossas metas em oito áreas importantes da vida — lazer, saúde, trabalho, educação, família,...
Habilidades de Regulação Emocional: Perspectivas DBT e EFT A regulação emocional é importante para manter a saúde mental e o bem-estar emocional. Quer você esteja passando por um momento difícil ou apenas tentando melhorar sua consciência emocional, entender como regular suas emoções pode ajudar a prevenir a escalada e apoiar uma vida equilibrada. Duas abordagens poderosas...
À medida que o novo ano escolar começa — quer você esteja entrando no ensino médio, faculdade ou universidade, também se seus filhos estão indo para a escola — há uma boa chance de você estar sentindo uma mistura de emoções. Excitação, ansiedade, talvez até mesmo sobrecarga. Isso é normal e esperado. É completamente natural sentir todas essas emoções,...
Você tem dúvidas sobre qual serviço profissional de saúde mental procurar? Há explicações claras sobre os serviços para orientar seu processo de escolha. Ao buscar suporte de saúde mental, é essencial entender as diferenças entre um psicoterapeuta, psicólogo e psiquiatra. Embora esses profissionais compartilhem um objetivo comum de melhorar a saúde mental,...
Dominando o Gerenciamento de Tempo Aumente sua Produtividade e Reduza o Estresse O gerenciamento eficaz do tempo é crucial para manter nossos compromissos e responsabilidades enquanto estamos mentalmente saudáveis. Quer você esteja equilibrando trabalho, responsabilidades familiares ou objetivos pessoais, gerenciar seu tempo de forma eficiente pode melhorar drasticamente a produtividade e reduzir o estresse. Como psicoterapeuta, vi como dominar o tempo...
Você é um imigrante que luta contra a saudade de casa? Aqui estão algumas estratégias para apoiá-lo. Como imigrante, adaptar-se a uma nova cultura e ao mesmo tempo gerir sentimentos de saudade de casa pode ser um desafio. Tendo passado por essa jornada, entendo como pode ser difícil equilibrar a emoção de novas experiências com...
Como Conselheiro de Saúde Mental, vi em primeira mão os incríveis benefícios de mais de 100 clientes pararem de fumar. É uma jornada que exige dedicação, mas as recompensas são imensas. Se você está pronto para parar de fumar gradualmente, este guia o ajudará a dar os primeiros passos em direção a uma vida mais saudável. Os benefícios de...
Comparação Social, Cyberbullying e FOMO: Desafios da Era Digital A era digital trouxe inúmeros benefícios, mas também desafios significativos para a nossa saúde mental. Comparação social, cyberbullying, haters e FOMO (Fear of Missing Out) são fenómenos que impactam negativamente o nosso bem-estar. Vemos eventos alegres e divertidos compartilhados nas redes sociais...
Antes de tudo, precisamos observar a Teoria do Apego, desenvolvida por John Bowlby, que é um conceito fundamental para a compreensão do desenvolvimento emocional e social das crianças. Esta teoria explica como os laços formados entre as crianças e os seus cuidadores primários têm um impacto profundo e duradouro nas suas vidas....
A comunicação é a base de todos os tipos de relacionamento, cultivar uma comunicação eficaz baseada em princípios não violentos é fundamental para um estado harmonioso. Ao abraçar os princípios da comunicação não violenta, os indivíduos podem promover a compreensão, a empatia e o respeito mútuo nas suas interações interpessoais. Vamos explorar como esses princípios podem ser aplicados...
