Comece o novo ano letivo e gerencie as emoções

À medida que o novo ano escolar começa — quer você esteja entrando no ensino médio, faculdade ou universidade, também se seus filhos estão indo para a escola — há uma boa chance de você estar sentindo uma mistura de emoções. Excitação, ansiedade, talvez até mesmo sobrecarga. Isso é normal e esperado. É completamente natural sentir todas essas emoções, especialmente quando você está entrando em um novo ambiente ou enfrentando novos desafios.

Uma das coisas principais é permitindo-se sentir. Novos desafios podem nos deixar ansiosos, enquanto novas oportunidades podem nos encher de entusiasmo. Ambas as emoções são válidas e ambas merecem espaço. Dar a si mesmo permissão para sentir suas emoções ajuda você a navegar nessa transição de forma mais suave. Suprimir o que você está sentindo pode dificultar a permanência no chão, mas quando você abraça suas emoções, você constrói resiliência e autoconsciência. Forneça espaço para práticas de autocuidado comigo, expressando suas emoções por meio de arte, mídia social, sites, blogs, escrita expressiva, diário de humor e falando com sua rede de apoio.

Mas tão importante quanto isso é priorizando suas tarefas. Quando tudo parece vir de uma vez, é fácil sentir que você está se afogando em responsabilidades. Para administrar isso, divida as coisas em etapas menores e mais fáceis de administrar. Sejam trabalhos escolares, atividades extracurriculares, compromissos sociais, responsabilidades de trabalho, sustento da família ou manutenção da casa, dividir seu tempo e tarefas pode reduzir essa sensação de sobrecarga. Dê um passo de cada vez — você não precisa lidar com tudo de uma vez.

Equilíbrio é essencial durante esse período. Embora seja importante trabalhar duro e manter o foco em seus objetivos acadêmicos ou apoiar um aluno, é igualmente importante cuidar de si mesmo. Reserve um tempo para relaxar, conectar-se com amigos e familiares e fazer coisas que lhe trazem alegria.

E o mais importante, não tenha medo de pedir apoio. Essa é sempre uma ajuda profissional acessível para apoiar sua jornada e, buscar ajuda quando você precisa é um sinal de força e coragem.

Aproveite sua jornada de aprendizado.

Samara Tomaz Araújo Damasceno

Psicoterapeuta registrado (qualificado) no College of Registered Psychotherapists of Ontario – 16111

ID de membro profissional da Associação Canadense de Aconselhamento e Psicoterapeuta – 11248350