O impacto das mídias sociais na saúde mental
Comparação social, cyberbullying e FOMO: desafios da era digital
A era digital trouxe inúmeros benefícios, mas também desafios significativos para a nossa saúde mental. Comparação social, cyberbullying, haters e FOMO (Fear of Missing Out) são fenómenos que impactam negativamente o nosso bem-estar. Vemos eventos alegres e divertidos compartilhados nas redes sociais e muitas vezes sentimos que nossas vidas são menos interessantes. Essa comparação constante pode gerar insatisfação e baixa autoestima.
Conexão social à distância: reduzindo o isolamento
Apesar desses desafios, a tecnologia também oferece soluções incríveis. A conexão social, mesmo à distância, ajuda a reduzir o isolamento social. Ferramentas de vídeo, redes sociais e aplicativos de mensagens nos permitem manter relacionamentos e sentir o apoio de nossos entes queridos, não importa onde estejam.
Psicoeducação e acesso à informação: prevenindo doenças
A internet fornece acesso a uma vasta quantidade de informações sobre saúde mental. A psicoeducação online é uma ferramenta poderosa para a prevenção de doenças. O conhecimento sobre transtornos mentais, técnicas de enfrentamento e recursos de apoio estão a apenas um clique de distância, permitindo que mais pessoas cuidem proativamente de sua saúde mental.
Espaço para Expressão Autêntica e Criativa: Regulando Emoções
As plataformas digitais podem ser um espaço de expressão autêntica e criativa, ajudando a regular as nossas emoções. Blogs, vídeos, redes sociais e outras formas de comunicação digital nos permitem compartilhar nossos sentimentos e pensamentos de forma genuína, promovendo o bem-estar emocional.
Expansão de Negócios e Serviços: Networking e Qualidade de Vida
A era digital também expande negócios e serviços, oferecendo oportunidades de conexão de forma mais prática e eficiente. Isso pode significar melhor gerenciamento do tempo, resultando em maior qualidade de vida. Consultas online, grupos de apoio e sessões de aconselhamento virtuais são apenas algumas maneiras pelas quais podemos aproveitar a tecnologia para cuidar da nossa saúde mental.
Responsabilidade Afetiva e Conexões Autênticas
Promover a responsabilidade afetiva é essencial para estabelecer conexões sociais autênticas. Relacionamentos harmoniosos, baseados no respeito e na empatia, são fundamentais para uma vida equilibrada. As redes sociais devem ser utilizadas de forma consciente, priorizando sempre interações genuínas e saudáveis.
Dicas para reduzir o tempo de tela
Apesar dos benefícios, é importante equilibrar o tempo de tela. Aqui estão algumas dicas:
- Use aplicativos de bloqueio para limitar o uso de mídias sociais.
- Desligue as notificações para evitar distrações constantes.
- Passe algum tempo sem o telefone para desconectar.
- Evite usar aparelhos eletrônicos antes de dormir para garantir uma boa qualidade de sono.
A tecnologia é uma ferramenta poderosa que, quando usada de forma consciente, pode enriquecer as nossas vidas e melhorar a nossa saúde mental. Vamos aproveitar os benefícios da era digital cuidando do nosso bem-estar emocional e estabelecendo conexões autênticas e saudáveis.
Samara Tomaz Araújo Damasceno
Conselheiro de Saúde Mental
ID de membro profissional da Associação Canadense de Aconselhamento e Psicoterapeuta – 11248350
