Terapia focada nas emoções: um caminho para uma autoestima mais forte

A baixa autoestima pode parecer um peso invisível, influenciando silenciosamente nossos pensamentos, emoções e relacionamentos. Ela geralmente se desenvolve a partir de experiências passadas, autopercepções negativas ou padrões de apego que nos fazem sentir indignos ou desconectados. Enquanto muitas abordagens terapêuticas abordam a autoestima, a Terapia Focada nas Emoções (EFT) oferece um caminho poderoso e transformador para a cura, ajudando os indivíduos a explorar e reestruturar suas respostas emocionais de uma forma profundamente compassiva.

Compreendendo a baixa autoestima

Autoestima se refere a como percebemos nosso próprio valor e capacidades. Quando temos baixa autoestima, podemos lutar contra autocrítica, dúvida e sentimentos de inadequação. Isso pode impactar nossos relacionamentos, trabalho e bem-estar geral. Frequentemente, a baixa autoestima decorre de feridas emocionais não resolvidas, seja de experiências da infância, relacionamentos passados ou expectativas sociais internalizadas.

Como a EFT aborda a baixa autoestima

A Terapia Focada na Emoção (EFT) é uma abordagem estruturada e baseada em evidências que funciona identificando e remodelando padrões emocionais negativos que contribuem para o sofrimento. Veja como ela pode ajudar especificamente aqueles que lidam com baixa autoestima:

• Identificando Padrões Emocionais Centrais: Muitos indivíduos com baixa autoestima vivenciam pensamentos negativos repetitivos e respostas emocionais. A EFT ajuda a descobrir as emoções mais profundas subjacentes a esses padrões, como medo, vergonha ou tristeza. Ao reconhecer essas emoções, os indivíduos podem começar a entender as causas raízes de sua autopercepção.
• Reestruturando Respostas Emocionais Negativas: EFT permite que os clientes processem emoções dolorosas em um ambiente seguro e de apoio. Por meio da exploração guiada, os indivíduos aprendem a reformular suas autopercepções e desenvolver respostas emocionais mais saudáveis. Essa mudança permite que eles se experimentem de uma forma mais compassiva e receptiva.
• Fortalecendo vínculos seguros: A baixa autoestima geralmente se origina de padrões de apego inseguros formados no início da vida. A EFT ajuda os indivíduos a desenvolver um senso de segurança emocional ao promover a autocompaixão e experiências relacionais mais positivas. À medida que os indivíduos constroem confiança em si mesmos e nos outros, sua autoestima melhora naturalmente.
• Criando mudanças significativas: Um dos benefícios mais significativos do EFT é que ele facilita mudanças emocionais duradouras. Em vez de apenas abordar sintomas superficiais, ele ajuda os indivíduos a remodelar seu mundo emocional interior, levando a melhorias sustentáveis na autoestima e na confiança.

A Terapia Focada Emocionalmente oferece uma maneira única e profundamente eficaz de lidar com a baixa autoestima, trabalhando com as emoções em seu cerne. Ao promover a autocompaixão, remodelar padrões emocionais negativos e fortalecer vínculos seguros, a EFT fornece aos indivíduos as ferramentas de que precisam para construir um senso de si mais saudável e confiante. Se a baixa autoestima tem te impedido, buscar apoio por meio da EFT pode ser o passo transformador em direção à autoaceitação e à cura emocional.

Gostaria de explorar como o EFT pode ajudar você? Entre em contato hoje mesmo para começar sua jornada em direção a uma maior autoestima e bem-estar emocional.

Samara Tomaz Araújo Damasceno

Psicoterapeuta registrado (qualificado) no College of Registered Psychotherapists of Ontario – 16111

ID de membro profissional da Associação Canadense de Aconselhamento e Psicoterapeuta – 11248350