{"id":748,"date":"2025-09-24T18:52:03","date_gmt":"2025-09-24T18:52:03","guid":{"rendered":"https:\/\/samaratomaz.ca\/?p=748"},"modified":"2026-09-18T14:53:17","modified_gmt":"2026-09-18T14:53:17","slug":"from-passive-or-aggressive-to-assertive","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/samaratomaz.ca\/pt_br\/from-passive-or-aggressive-to-assertive\/","title":{"rendered":"De Passivo ou Agressivo para Assertivo"},"content":{"rendered":"

De Passivo ou Agressivo para Assertivo<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Voc\u00ea sabe o quanto nosso estilo de comunica\u00e7\u00e3o molda nossos relacionamentos, nossa autoestima e nosso bem-estar mental? A maneira como expressamos nossas necessidades, estabelecemos limites e respondemos aos outros pode fazer uma enorme diferen\u00e7a entre nos sentirmos fortalecidos ou ressentidos.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

A comunica\u00e7\u00e3o est\u00e1 no cerne de todos os nossos relacionamentos \u2014 no trabalho, com amigos e em casa. Existem tr\u00eas estilos principais de comunica\u00e7\u00e3o: passivo, agressivo e assertivo. Quando nos comunicamos passivamente, silenciamos a n\u00f3s mesmos. Quando nos comunicamos agressivamente, silenciamos os outros. A assertividade oferece um caminho diferente, constru\u00eddo com base na clareza, no respeito e no equil\u00edbrio. A chave para nos tornarmos mais assertivos come\u00e7a com a compreens\u00e3o dos estilos de comunica\u00e7\u00e3o que usamos, para que possamos caminhar em dire\u00e7\u00e3o a intera\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis e confiantes.<\/span><\/p>\n

Comunica\u00e7\u00e3o Passiva<\/b><\/h2>\n

Comunicadores passivos tendem a evitar conflitos, suprimir suas pr\u00f3prias necessidades e ceder aos outros \u2014 mesmo que isso custe o seu pr\u00f3prio esfor\u00e7o. Imagine uma situa\u00e7\u00e3o em que um colega pede para voc\u00ea ficar at\u00e9 mais tarde pela terceira vez em uma semana. Voc\u00ea se sente exausto, mas diz: "Claro, sem problemas", porque n\u00e3o quer chatear ningu\u00e9m. No fundo, por\u00e9m, voc\u00ea sente um ressentimento latente. Com o tempo, esse padr\u00e3o corr\u00f3i a autoestima, fomenta a tens\u00e3o interna e deixa muitas necessidades importantes sem serem ditas.<\/span><\/p>\n

Comunica\u00e7\u00e3o Agressiva<\/b><\/h2>\n

Por outro lado, comunicadores agressivos imp\u00f5em com veem\u00eancia suas pr\u00f3prias necessidades e opini\u00f5es, muitas vezes ignorando ou sobrepujando os outros. Por exemplo, suponha que um amigo cancele planos. Uma resposta agressiva pode soar como: "Voc\u00ea est\u00e1 sempre fazendo isso. Voc\u00ea nunca se importa com ningu\u00e9m al\u00e9m de si mesmo". Embora possa parecer poderoso no momento, esse estilo tende a provocar atitude defensiva, prejudicar a confian\u00e7a e desgastar relacionamentos.<\/span><\/p>\n

Comunica\u00e7\u00e3o Passivo-Agressiva<\/b><\/h2>\n

A comunica\u00e7\u00e3o passivo-agressiva \u00e9 uma mistura dos dois extremos: superficialmente, parece passiva, mas, por baixo, carrega raiva ou ressentimento indiretos. Em vez de expressar abertamente a frustra\u00e7\u00e3o, uma pessoa passivo-agressiva pode usar sarcasmo, provoca\u00e7\u00f5es sutis, procrastina\u00e7\u00e3o ou esquecimento intencional para comunicar descontentamento. Por exemplo, imagine um colega de quarto pedindo ajuda com a limpeza. Uma resposta passivo-agressiva poderia ser: "Claro, eu cuido disso quando tiver tempo", dito com um suspiro e um revirar de olhos. Mais tarde, as tarefas s\u00e3o deixadas de lado e a tens\u00e3o aumenta. Esse estilo pode parecer "mais seguro" do que o confronto direto, mas muitas vezes prejudica a confian\u00e7a porque os sentimentos reais permanecem ocultos enquanto o comportamento negativo vaza indiretamente.<\/span><\/p>\n

Comunica\u00e7\u00e3o Assertiva<\/b><\/h2>\n

A assertividade situa-se entre esses dois extremos. Ser assertivo significa expressar seus pensamentos, sentimentos e necessidades de forma aberta e direta, respeitando os direitos e as perspectivas dos outros. N\u00e3o se trata de ser barulhento ou dominador \u2014 na verdade, costuma ser calmo, claro e equilibrado. Normalmente, o apoio minimiza conflitos, controla a raiva de forma mais eficaz, aumenta a probabilidade de ter suas necessidades atendidas e promove relacionamentos mais positivos com as pessoas em sua vida.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por exemplo, se o seu gerente lhe pedir para assumir um projeto adicional quando voc\u00ea j\u00e1 estiver sobrecarregado, uma resposta assertiva poderia ser: Eu entendo que este projeto \u00e9 importante. No momento, minha carga de trabalho est\u00e1 lotada. Poder\u00edamos considerar ajustar outros prazos para dar espa\u00e7o a este?<\/span><\/p>\n

Construir Assertividade<\/b><\/p>\n

A assertividade pode ser desenvolvida ao entender o que \u00e9, reconhecer pensamentos in\u00fateis, reduzir a tens\u00e3o f\u00edsica, praticar como dizer "n\u00e3o", lidar com cr\u00edticas e enfrentar gradualmente situa\u00e7\u00f5es mais desafiadoras.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u2013 Identifique e desafie pensamentos in\u00fateis<\/b><\/p>\n

Observe ideias como "Vou chate\u00e1-los se disser n\u00e3o" ou "Estou sendo ego\u00edsta". Substitua-as por alternativas equilibradas, por exemplo, "Eu tamb\u00e9m mere\u00e7o respeito" ou "As pessoas podem ficar decepcionadas, mas isso n\u00e3o significa que devo violar meus limites".\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2013 Use declara\u00e7\u00f5es com \u201ceu\u201d<\/b><\/p>\n

Em vez de: "Voc\u00ea nunca escuta", tente: "Eu me sinto ignorado quando sou interrompido e gostaria de terminar meu pensamento". Isso enquadra sua experi\u00eancia sem culpa.<\/span><\/p>\n

\u2013 <\/span>Pratique dizer n\u00e3o de forma clara e respeitosa<\/b><\/p>\n

N\u00e3o precisa se justificar ou se desculpar exageradamente. Simples: "N\u00e3o, n\u00e3o posso assumir isso agora." Ou com empatia: "Fico honrado que tenha perguntado, mas n\u00e3o posso ajudar desta vez."<\/span><\/p>\n

\u2013 <\/span>T\u00e9cnica do Disco Quebrado\/Repeti\u00e7\u00e3o Calma<\/b><\/p>\n

Se algu\u00e9m ultrapassar seus limites, reafirme calmamente seu "n\u00e3o" ou sua posi\u00e7\u00e3o, sem se irritar. Exemplo: "Desculpe, mas n\u00e3o posso fazer isso agora". Se pressionado: "Entendo que \u00e9 urgente, mas realmente n\u00e3o posso fazer isso no momento".<\/span><\/p>\n

\u2013 Reduzir a tens\u00e3o f\u00edsica<\/b><\/p>\n

Antes e durante a comunica\u00e7\u00e3o assertiva, observe se seus m\u00fasculos est\u00e3o tensos \u2014 mand\u00edbula, ombros, m\u00e3os. Respire fundo algumas vezes, relaxe a postura e relaxe os m\u00fasculos r\u00edgidos. Concentre-se fisicamente antes de falar.<\/span><\/p>\n

\u2013 <\/span>T\u00e9cnica STOP \/ Pause e use o sil\u00eancio<\/b><\/p>\n

Permita um momento de sil\u00eancio para organizar seus pensamentos, em vez de se apressar para responder. O sil\u00eancio pode transmitir confian\u00e7a e calma.<\/span><\/p>\n

\u2013 <\/span>Comece em situa\u00e7\u00f5es de baixo risco<\/b><\/p>\n

Teste sua assertividade em intera\u00e7\u00f5es mais f\u00e1ceis \u2014 pequenas decis\u00f5es, solicita\u00e7\u00f5es de clientes, recusas cotidianas. Esses "momentos de treinamento" fortalecem seus m\u00fasculos para desafios maiores.<\/span><\/p>\n

\u2013 <\/span>Lide com as cr\u00edticas e decep\u00e7\u00f5es de forma assertiva<\/b><\/p>\n

Ao se deparar com cr\u00edticas, pare, valide o que puder e responda com calma. Use frases como: "Agrade\u00e7o seu feedback. Gostaria de entender melhor". Reconhe\u00e7a sua resposta emocional e responda (em vez de reagir) usando suas ferramentas assertivas.<\/span><\/p>\n

\u2013 <\/span>Construa uma hierarquia de desafios<\/b><\/p>\n

Liste algumas situa\u00e7\u00f5es em que voc\u00ea gostaria de ser mais assertivo, ordenadas da menos para a mais desafiadora. Exponha-se gradualmente, pratique, reflita e expanda-se.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ao combinar essas informa\u00e7\u00f5es com a pr\u00e1tica, voc\u00ea pode ver que a assertividade n\u00e3o \u00e9 apenas uma t\u00e9cnica de comunica\u00e7\u00e3o, mas um processo de mudan\u00e7a de cren\u00e7as in\u00fateis, acalmando o corpo e praticando novos comportamentos ao longo do tempo.<\/span><\/p>\n

Assertividade n\u00e3o \u00e9 sobre agress\u00e3o<\/span> mas sobre <\/span>equil\u00edbrio<\/span><\/i>: honrar suas necessidades e express\u00e1-las, sem deixar de respeitar os outros. Com a pr\u00e1tica constante \u2014 por meio do trabalho mental, postura corporal relaxada, declara\u00e7\u00f5es claras na primeira pessoa e "n\u00e3os" estrat\u00e9gicos \u2014 voc\u00ea constr\u00f3i relacionamentos mais fortes e saud\u00e1veis, al\u00e9m de maior autoconfian\u00e7a.<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Samara Tomaz Ara\u00fajo Damasceno<\/span><\/p>\n

Psicoterapeuta registrado (qualificado) no College of Registered Psychotherapists of Ontario \u2013 16111<\/span><\/p>\n

ID de membro profissional da Associa\u00e7\u00e3o Canadense de Aconselhamento e Psicoterapeuta \u2013 11248350<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

From Passive or Aggressive to Assertive   Do you know how much our communication style shapes our relationships, sense of self, and mental well-being? The way we express our needs, set boundaries, and respond to others can make an enormous difference between feeling empowered or resentful.\u00a0   Communication is at the heart of every relationship […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-748","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-communication-assertiveness"],"featured_image_src":{"landsacpe":false,"list":false,"medium":false,"full":false},"yoast_head":"\nFrom Passive or Aggressive to Assertive - Samara Tomaz<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/samaratomaz.ca\/pt_br\/from-passive-or-aggressive-to-assertive\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"From Passive or Aggressive to Assertive - Samara Tomaz\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"From Passive or Aggressive to Assertive   Do you know how much our communication style shapes our relationships, sense of self, and mental well-being? The way we express our needs, set boundaries, and respond to others can make an enormous difference between feeling empowered or resentful.\u00a0   Communication is at the heart of every relationship […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/samaratomaz.ca\/pt_br\/from-passive-or-aggressive-to-assertive\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Samara Tomaz\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/counsellorsamaratomaz\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-24T18:52:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-18T14:53:17+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"R2Sites\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"R2Sites\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/samaratomaz.ca\\\/from-passive-or-aggressive-to-assertive\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/samaratomaz.ca\\\/from-passive-or-aggressive-to-assertive\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"R2Sites\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/samaratomaz.ca\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6af88eeb711c235aaaa2b5919544d783\"},\"headline\":\"From Passive or Aggressive to Assertive\",\"datePublished\":\"2025-09-24T18:52:03+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-18T14:53:17+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/samaratomaz.ca\\\/from-passive-or-aggressive-to-assertive\\\/\"},\"wordCount\":983,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/samaratomaz.ca\\\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Communication & Assertiveness\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/samaratomaz.ca\\\/from-passive-or-aggressive-to-assertive\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/samaratomaz.ca\\\/from-passive-or-aggressive-to-assertive\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/samaratomaz.ca\\\/from-passive-or-aggressive-to-assertive\\\/\",\"name\":\"From Passive or Aggressive to Assertive - Samara Tomaz\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/samaratomaz.ca\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2025-09-24T18:52:03+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-18T14:53:17+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/samaratomaz.ca\\\/from-passive-or-aggressive-to-assertive\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/samaratomaz.ca\\\/from-passive-or-aggressive-to-assertive\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/samaratomaz.ca\\\/from-passive-or-aggressive-to-assertive\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/samaratomaz.ca\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"From Passive or Aggressive to Assertive\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/samaratomaz.ca\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/samaratomaz.ca\\\/\",\"name\":\"Samara Tomaz\",\"description\":\"Counsellor\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/samaratomaz.ca\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/samaratomaz.ca\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/samaratomaz.ca\\\/#organization\",\"name\":\"Samara Tomaz\",\"url\":\"https:\\\/\\\/samaratomaz.ca\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/samaratomaz.ca\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/samaratomaz.ca\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/avatar_Samara_Tomaz.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/samaratomaz.ca\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/avatar_Samara_Tomaz.png\",\"width\":400,\"height\":400,\"caption\":\"Samara Tomaz\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/samaratomaz.ca\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/counsellorsamaratomaz\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/counsellorsamaratomaz\\\/?igsh=MXY1a2Fsa25wamV3NA&utm_source=qr\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/samaratomaz.ca\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6af88eeb711c235aaaa2b5919544d783\",\"name\":\"R2Sites\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/20024f78a49a17200e049d98f87e18345bd9faa3383c18d57c53a756723b98b7?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/20024f78a49a17200e049d98f87e18345bd9faa3383c18d57c53a756723b98b7?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/20024f78a49a17200e049d98f87e18345bd9faa3383c18d57c53a756723b98b7?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"R2Sites\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/samaratomaz.ca\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/samaratomaz.ca\\\/pt_br\\\/author\\\/r2sites\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"De Passivo ou Agressivo para Assertivo - Samara Tomaz","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/samaratomaz.ca\/pt_br\/from-passive-or-aggressive-to-assertive\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"From Passive or Aggressive to Assertive - Samara Tomaz","og_description":"From Passive or Aggressive to Assertive   Do you know how much our communication style shapes our relationships, sense of self, and mental well-being? The way we express our needs, set boundaries, and respond to others can make an enormous difference between feeling empowered or resentful.\u00a0   Communication is at the heart of every relationship […]","og_url":"https:\/\/samaratomaz.ca\/pt_br\/from-passive-or-aggressive-to-assertive\/","og_site_name":"Samara Tomaz","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/counsellorsamaratomaz","article_published_time":"2025-09-24T18:52:03+00:00","article_modified_time":"2026-09-18T14:53:17+00:00","author":"R2Sites","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"R2Sites","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/samaratomaz.ca\/from-passive-or-aggressive-to-assertive\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/samaratomaz.ca\/from-passive-or-aggressive-to-assertive\/"},"author":{"name":"R2Sites","@id":"https:\/\/samaratomaz.ca\/#\/schema\/person\/6af88eeb711c235aaaa2b5919544d783"},"headline":"From Passive or Aggressive to Assertive","datePublished":"2025-09-24T18:52:03+00:00","dateModified":"2026-09-18T14:53:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/samaratomaz.ca\/from-passive-or-aggressive-to-assertive\/"},"wordCount":983,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/samaratomaz.ca\/#organization"},"articleSection":["Communication & Assertiveness"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/samaratomaz.ca\/from-passive-or-aggressive-to-assertive\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/samaratomaz.ca\/from-passive-or-aggressive-to-assertive\/","url":"https:\/\/samaratomaz.ca\/from-passive-or-aggressive-to-assertive\/","name":"De Passivo ou Agressivo para Assertivo - Samara Tomaz","isPartOf":{"@id":"https:\/\/samaratomaz.ca\/#website"},"datePublished":"2025-09-24T18:52:03+00:00","dateModified":"2026-09-18T14:53:17+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/samaratomaz.ca\/from-passive-or-aggressive-to-assertive\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/samaratomaz.ca\/from-passive-or-aggressive-to-assertive\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/samaratomaz.ca\/from-passive-or-aggressive-to-assertive\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/samaratomaz.ca\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"From Passive or Aggressive to Assertive"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/samaratomaz.ca\/#website","url":"https:\/\/samaratomaz.ca\/","name":"Samara Tomaz","description":"Conselheiro","publisher":{"@id":"https:\/\/samaratomaz.ca\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/samaratomaz.ca\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/samaratomaz.ca\/#organization","name":"Samara Tomaz","url":"https:\/\/samaratomaz.ca\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/samaratomaz.ca\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/samaratomaz.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/avatar_Samara_Tomaz.png","contentUrl":"https:\/\/samaratomaz.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/avatar_Samara_Tomaz.png","width":400,"height":400,"caption":"Samara Tomaz"},"image":{"@id":"https:\/\/samaratomaz.ca\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/counsellorsamaratomaz","https:\/\/www.instagram.com\/counsellorsamaratomaz\/?igsh=MXY1a2Fsa25wamV3NA&utm_source=qr"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/samaratomaz.ca\/#\/schema\/person\/6af88eeb711c235aaaa2b5919544d783","name":"R2Sites","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/20024f78a49a17200e049d98f87e18345bd9faa3383c18d57c53a756723b98b7?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/20024f78a49a17200e049d98f87e18345bd9faa3383c18d57c53a756723b98b7?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/20024f78a49a17200e049d98f87e18345bd9faa3383c18d57c53a756723b98b7?s=96&d=mm&r=g","caption":"R2Sites"},"sameAs":["https:\/\/samaratomaz.ca"],"url":"https:\/\/samaratomaz.ca\/pt_br\/author\/r2sites\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/samaratomaz.ca\/pt_br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/748","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/samaratomaz.ca\/pt_br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/samaratomaz.ca\/pt_br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/samaratomaz.ca\/pt_br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/samaratomaz.ca\/pt_br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=748"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/samaratomaz.ca\/pt_br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/748\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":749,"href":"https:\/\/samaratomaz.ca\/pt_br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/748\/revisions\/749"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/samaratomaz.ca\/pt_br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=748"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/samaratomaz.ca\/pt_br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=748"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/samaratomaz.ca\/pt_br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=748"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}